ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูเซลล์ รวมถึงการบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง นี่คือ 10 อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีที่คุณควรรู้จักและเพิ่มเข้าไปในเมนูประจำวันของคุณ
หอยนางรม
อาหารทะเลที่ขึ้นชื่อเรื่องปริมาณซิงค์สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน
เนื้อวัว
แหล่งโปรตีนที่มีสังกะสีสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพลังงาน
ถั่วชิกพี
เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ อุดมด้วยซิงค์และไฟเบอร์
ไข่ไก่
อาหารประจำบ้านที่มีซิงค์ในปริมาณพอเหมาะ พร้อมสารอาหารอื่น ๆ
ถั่วอัลมอนด์
เต็มไปด้วยสังกะสี วิตามิน E และไขมันดี เหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพผิว
เมล็ดฟักทอง
อาหารว่างที่อุดมด้วยสังกะสี ช่วยลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
เช่น โยเกิร์ตและชีส เป็นแหล่งซิงค์ที่ดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ปลาแซลมอน
อาหารที่มีทั้งสังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ
ข้าวโอ๊ต
อาหารเช้าสุขภาพที่มีไฟเบอร์และซิงค์ ช่วยให้อิ่มท้องนาน
ดาร์กช็อกโกแลต
ทางเลือกขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยซิงค์และสารต้านอนุมูลอิสระ
Tags :
อาหารเสริมซิงค์, ระบบภูมิคุ้มกัน, ซิงค์คืออะไร, อาหารมีประโยชน์, สุขภาพดี
